[...] zaczęła lecieć w dół, zobaczymy czy dalej tak będzie lecieć, być może odstawienie sera białego dało taki efekt, zobaczymy co się będzie działo w ciągu najbliższych kilku dni, wisceralny dziś wskoczył na 3kg http://imageshack.us/a/img35/7876/14f4.jpg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 i znów z [...]
[...] że tak luźno idzie%-)), potem dodałem 10 kg i zrobiłem 5 serii po 75 kg, po czym stwierdziłem, że już mam dość... Chyba brakuje już mi jakiegoś urozmaicenia, więc jeszcze 2 dni takiego planu, gdzie będę sprawdzał ile maksymalnie jestem w stanie wykonać powtórzeń. Od poniedziałku nowy planik i jedziemy z koksem dalej ! Jak uda się zrobić 20 [...]
tak by to wygladalo od dnia dzisiejszego, czegos za malo? czegoś za dużo? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2cc54090aba545f9ad8dc89a96fc5c01.png Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-02-16 20:53:11 w dni nie treningowe bez obu dymatize i rodzynek po treningu o 18:00 co do treningow to tak jak radzil Pabelo dzień 1: siłowy + aeroby 2: wolne 3: [...]
[...] czasu taperować masterem i propem? Jeśli wezmę mastera to tylko flakon 10ml, bijąc co 2 dzień to 3/4 flakonu pójdzie do kosza.... Do jakiej dawki taperować propa i co ile dni-strzałów zbijać go w dół? 15-25 prop 100mg eod 15-25 ripid 250mg eod 25-28 prop 150/100/75/50 eod (co 3 strzał dawka w dół) 25-28 master 75/50 (co 6 strzał dawka w dół) [...]
[...] należy zapodać na około 45 minut przed treningiem w ilośći około 5 gram w zależności od masy ciała. BCAA szczególnie się bardzo dobrze sprawdzają gdy trening odbywa się z dnia na dzień przez okres dłuższy niż 7 dni niektóre źródła donoszą że podczas tego rodzaju treningu utrata masy mięśniowej następuje właśnie po 6 dniu intensywnych ćwiczeń. [...]
[...] spadania masy zaczyna cie wrecz martwic to mozesz podladowac sobie bateryjki od czasu do czasu, co drugi weekend powiedzmy. ja mam poodbna ilosc wegli co ty i raz w tygodniu to bylo za duzo dla mnie. a ostatnio np po weekendowym ladowaniu przyszlo mi 2kg A swoja droga to tez sie zastanawialem ostanio w jakie dni najlepiej robic te [...]
[...] skodzio gdzie ty u mnie widzisz żebra? a co do niedoboru tej witaminy to mi nic nie wiadomo... p.s a co do tego BCAA które bede testował to dobrze bedzie jak dam 10g 30min przed treningiem i 15g po treningu razem z carbo i 5g mono a przed rowerkiem? wtedy bym miał na dwa dni treningowe Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-10-26 20:09:24
[...] jeszcze nigdy, tym bardziej że chcę na tym etapie skończyć moją redukcję, plany co do poziomu tłuszczu na koniec mam bardzo ambitne zobaczymy co z tego wyjdzie do końca tygodnia lecę tak na 50-70% możliwości - takie wejście w trening, muszę się do końca zregenerować od przyszłego tygodnia zapiernicz na 100% obolałość w nogach powoli przechodzi, [...]
Kilka dni przerwy, odpoczynku, wolnego od pracy. Dziś czeka kilka obowiązków do wypełnienia lecz po 15 będzie czas wolny. Dzisiaj w planie standard FBW Przysiad 3x 10p Podciąganie 3x max Klata ławka 3x 10p Odwrotne pompki 3x 15p Biceps 3x 15p Żołnierskie 3x 10p Brzuszki 3x max Dieta jak w poście e-lite, dużo białka, umiarkowanie ww i mało [...]
[...] i niszczenie tumorów rakowych u ludzi. Chociaż badacze przedstawiają kassawe, jako roślinne źródło cyjanku aktywnie niszczącego tumory, to KCN zawarty w kassawie jest dokładnie taki sam jak i ten znajdujący się w pestkach moreli, czyli źródle zniesławionej i zakazanej witaminy B 17 Laetrile. Nie jest to wcale nowe odkrycie, ale tylko lekko [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Na forum zarejestrowany jestem od okolo roku ale odwiedzam je z mniejszymi, wiekszymi przerwami od wielu lat. W dniu dzisiejszym postanowilem założyć własny dziennik treningowy. Bedzie to dziennik ogólnorozwojowy z duzym naciskiem na podciąganie na drazku, ale o tym w dalszej części. Wstęp Ze sportem jestem związany [...]
[...] : 180 Obwód klatki : 113-114 Obwód ramienia : ~ 40-41 Obwód talii : 89 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 39-40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x rower 40-60 min (300-600kcal spalanych w zależności...) Cel : redukcja [...]
[...] jeszcze lepiej i wystarczy po co kombinowac jesli bez dopingu - to low-carb - ale z ladowaniami (a aczje z wieksza iloscia ww - jesli preferujesz) i z iloscia ww ~150g w dni treningu i ok. ~100 bez trenigu silowego z czego w dzien treningu siłowego - 50g w okolicy treningu (np 15g glukozy przed i 35g carbo po treningu - albo tylko 50g carbo [...]
[...] rzezby i praktycznie bez zadnego tluszczu. Wywal mysli o weglowodanach, laduj sie bialkiem w polaczeniu z kwasami n-3 czyli tranem, olejem MCT. Rob ketoze 5/2 z tym ze w 1 dniu po naladowaniu zlozonymi weglami rob silke na maxa, w drugim tez. Jest maxymalna pompa, miesnie maja glikogen i czuc jak pracuja. Pozostale ok.4 dni wal tez silke ale [...]
Co do Get Fn Amped: Biorę od prawie 3 tygodni, z pasa poleciało koło 5cm. 2 caps rano, 2 przed siłownia/bieganiem <w dni nt> Nigdy wcześniej nie brałem spalaczy, oprócz Tse. Jedyne co zauważyłem to nadmierna potliwość, małe problemy z zaśnięciem no i ptaszyna się strasznie kurczy. Kolega stary imprezowicz się skusił na 2 capsy ode mnie, to [...]
po takiej dawce to 10 dni po ost. strzale z prolo zacznij clomid.Tabletkę dziennie przez 3-4 tygodnie. Jeżeli jajka nie skurczyły się i spuszczasz normalnie to po tygodniu brał bym nawet i jedną tabletkę co 2 dzień. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-10-28 12:35:25
[...] domsy brzucha brzuch do piątku musi się zregenerować bo w piątek idą ciężkie przysiady ból w prawej ręce cały czas dokucza, ale jest on już mniej intensywny dziś po południu/wieczorem wybraliśmy się z małżonką na zakupy, które się nam deczko przedłużyły, po powrocie nie miałem ochoty i sił na kręcenie aerobów, tym bardziej że musiałem [...]